Часто сучасні люди не займаються спортом не тому, що не хочуть обтяжувати себе фізичними навантаженнями, а тому, що просто не можуть знайти для цього часу. Адже для того, щоб регулярно відвідувати спортивний зал, ходити на секцію або плавати в басейні, потрібно обов'язково виділити вільний час, яких і так катастрофічно не вистачає. Причин такого стану справ може бути безліч: напружений робочий графік, далеко від будинку розташоване місце роботи, суміщення роботи та навчання, наявність маленьких дітей, яких не можна залишити вдома одних і багато інших причин. І все це дає нам можливість з чистою совістю сказати: «Хотів би, та ніяк ...». Однак у цієї медалі дві сторони: той, хто не хоче нічого робити - шукає причину, а той, хто хоче - шляхи її вирішення. Але ж вихід очевидний - займатися вдома. Звичайно ж, організувати в домашніх умовах повноцінний тренажерний зал не вийде, але придбати домашній тренажер завжди можна.

Категорія «домашній тренажер»

Категорії, за якими розрізняють тренажери, залежать від ступеня спортивної підготовленості людини. І тренажери в домашніх умовах відносяться до першої категорії, яка дуже поширена серед жителів сучасних міст. Відмінні риси тренажерів для домашнього використання - це невеликі розміри і багатофункціональність, тобто все те, що потрібно для занять в домашніх умовах. Вага обтяження даної категорії тренажерів не перевищує зазвичай 100 кг. Гарні вони також і тим, що займатися на них можна, як маючи спортивну підготовку, так і без неї. А компактність домашнього тренажера дозволить розмістити його навіть в умовах малогабаритної квартири.

Якщо ви вже зважилися на придбання домашнього тренажера, то тепер потрібно визначитися, який тренажер потрібен саме вам.

Домашній тренажер - велотренажер

По-іншому велотренажер називається велоергометром і є одним з найбільш поширених і популярних домашніх тренажерів.

По суті, велотренажер - це той же велосипед, у нього також є кермо, сідло і педалі, але немає коліс, які замінює надійне кріплення, що дозволяє тренажеру міцно стояти на землі.

Велотренажер підійде тим, хто хоче мати натреновані м'язи ніг, а також красиву поставу і міцний імунітет, адже заняття на велотренажері сприяють підвищенню загальної витривалості організму.

Зараз вже практично не випускаються моделі обладнані ланцюгом або ременем. Сучасні велотренажери обладнані комп'ютером, а також пульсомірів. Вони компактні, завдяки чому вдало вписуються практично в будь-який інтер'єр. Займаючись на велотренажері можна самостійно регулювати режим тренування, вибираючи як спокійну їзду, так і посилену - аналогічну підйому в гору, а також відстежувати ефективність занять.

Вибираючи велотренажер потрібно звертати увагу не тільки на його електронну складову, але і на те, наскільки зручно на ньому сидіти. Хороші побутові моделі велотренажерів забезпечені регулятором висоти підйому сидіння. Підбираючи такий тренажер, бажано зупинити вибір на тій моделі, у якій сидіння обладнане підтримуючої спину спинкою і упорами як спереду, так і на рівні сидіння.

Якщо ви вибрали велотренажер подібного типу, то нога на ньому повинна розташовуватися практично горизонтально підлозі і рухатися в стані неповного згинання та розгинання ноги. Спина повинна щільно прилягати до спинки сидіння. Переваги такого велотренажера і в тому, що він підійде навіть тим, у кого проблеми з хребтом.

Домашній тренажер - степпер

Кожній жінці відомо про те, як шкідливо їздити на ліфті, позбавляючи себе руху, і корисно ходити по сходах. Але не кожна з нас здогадується про те, що саме ходьба по сходах для жінки може стати вирішенням усіх проблем з фігурою. Однак не завжди можна дозволити собі подорожувати туди-сюди по сходах і не тільки через нестачу на сходових прольотах свіжого повітря, а й взагалі тому, що це заняття може бути просто небезпечним.

Гідна заміна сходах є - це степпер, який ідеально підходить для занять в домашніх умовах.

Основа степпера - майданчик з двома педалями, встаючи на які потрібно поперемінно переносити вагу тіла з однієї педалі на іншу. Таким чином, відбувається імітація підйому по сходах.

Перевага степпера не тільки в його невеликих розмірах, але і в тому, що, займаючись на ньому, ви будете не тільки тренувати ноги, а й зміцните прес, позбавляючи м'язи живота від жиру, а також зможете надати ідеальну форму сідниць. Заняття на степпере будуть також сприяти зміцненню серцево-судинної системи, тому що навантаження, яку організм отримує на даному тренажері, настільки природна, що користуватися ним можуть навіть люди похилого віку.

Домашній тренажер - бігова доріжка

Саме бігова доріжка міцно тримає пальму першості, як тренажер допомагає спалювати жирові відкладення і ефективний кардіостимулятор.

Єдине, що вам потрібно буде зробити перед придбанням бігової доріжки - визначити для неї відповідне місце.

Бігові доріжки можуть бути як механічними, так і електричними. Механічна бігова доріжка працює завдяки діям ваших власних ніг, що змушує людину докладати ще більше зусиль. Вона значно простіше і дешевше електричного аналога.

Хоч електричні бігові доріжки і відрізняють великі (у порівнянні з механічними) розміри, вони більш функціональні, так як дозволяють змінювати нахил полотна, швидкість руху і змінювати навантаження. Практично кожна з таких доріжок забезпечена пульсомірів і комп'ютером, який показує навантаження і вважає відстань.

Вибираючи бігову доріжку потрібно звернути увагу на амортизацію полотна і кнопку екстреного відключення, яка допоможе уникнути травм.

Позитивними якостями даного домашнього тренажера є і те, що їм можуть користуватися люди з проблемами з суглобами і спиною, головне, щоб м'яке покриття добре амортизувало.

Мінус - ритмічний стукіт і шум, який може не сподобатися сусідам.

Домашній тренажер - еліптичний тренажер

По суті, еліпс (так ще називають еліптичний тренажер) - це гібрид степпера, велотренажера і бігової доріжки.

Рухи, які виконуються на ньому, схожі на ходьбу на лижах. Ноги переміщують спеціальні широкі майданчики, тому на них лягає найбільше навантаження. Крім того також активно працюють м'язи рук, спини, плечового пояса і преса. Еліптичний тренажер оснащений комп'ютером, який буде стежити за пульсом і кількістю енергії, що витрачається, він також дозволяє вибрати необхідний рівень навантаження.

Багато фахівців визнають еліптичний тренажер найефективнішим, оскільки він поєднує в собі і силову, і кардіонагрузку, а також є прекрасним способом спалювання жирів.

Незалежно від того, на якому з домашніх тренажерів ви зупините свій вибір, це рішення буде правильним і принесе свої плоди у вигляді стрункої фігури і прекрасного настрою.

На нашому жіночому блозі - життя жінки , ви знайдете багато відповідей на різні питання в області краси, фітнесу, здоров'я, косметики та парфумерії, моди, статті про відносини.