Прагнучи до краси, здоров'я і як вищої мети - досконалості, ми часто відчуваємо на собі безліч методик, прийомів і різноманітних технік. При цьому нам хочеться, щоб ефект був всебічним - і краса, і молодість і здоров'я. А ще, щоб не було протипоказань, і була не потрібна попередня фізична підготовка. І, звичайно ж, дуже хочеться, при мінімумі зусиль отримати швидкий результат. Але, чудес не буває і якщо не докласти певних зусиль, бажаного результату добитися не вдасться.

Але існує одна унікальна система, яка об'єднує в собі все вищеперелічене і можливо саме вам допоможе домогтися максимального ефекту і втілити в життя найсміливіші мрії. Це гімнастика Цигун.

По суті Цигун це система вправ, яка заснована на цілісному сприйнятті людини, яке включає в себе духовну, енергетичну і фізичну складові. Такий підхід традиційний для китайської техніки психофізичного самовдосконалення. Концепція щасливим і гармонійним життя, наповненою глибоким духовним змістом, спирається на турботу як про душу, так і про тіло людини. Саме з цією метою були розроблені цілі комплекси вправ, які мають в Китаї назва «Оздоровчий Цигун».

Насправді ці вправи не тільки прості, але і дієві, а також доступні абсолютно кожному. У гімнастики Цигун немає вікових обмежень, для занять не важлива і фізична форма. Будь-який бажаючий, за допомогою цієї гімнастики зможе досягти вражаючих результатів не тільки в зміні власних форм, але і в зміцненні здоров'я, а також підвищенні імунітету і нормалізації емоційного стану.

Особливості гімнастики Цигун

Дуже важливо для розуміння принципу дії цієї методики відразу ж для себе усвідомити, що ставитися до вправ Цигун потрібно не як до спорту, а як до виду мистецтва.

«Цигун» - назва, яке походить від поєднання китайських ієрогліфів «ци» і «гун», які відповідно означають «енергія» і «управління, регулювання», тобто дослівно «цигун» перекладається як управління енергією. Хоча основу методики і становить правильне дихання, ця техніка враховує регуляцію як дихання, так і положення тіла, а також свідомості. Саме свідомості китайці приділяють особливо багато уваги.

Китайці точно знають, що існує три види «ци», то є три види енергії - земна, небесна і людська і їх об'єднання впливає на долю людини. Саме цей постулат є основою більшості оздоровчих і лікувальних методик. Буддистами енергія «ци» використовується при медитації, для очищення душі. Сьогодні в Китаї з великим успіхом застосовують знання, які були отримані в результаті багатовікового вивчення «ци». Вони використовуються в нетрадиційній медицині, акупунктуру, лікуванні травами і різних видах масажу. Звичайно, щоб зрозуміти всю філософію Цигун, потрібні роки глибокого занурення в світ вивчення людської свідомості. Але оволодіти методикою настільки, щоб знайти стрункі форми і зміцнити здоров'я, зможе кожен.

Оздоровча гімнастика Цигун

Неможливо на станиці журналу повністю викласти позитивний вплив гімнастики Цигун на людське здоров'я. Вона настільки різнобічно впливає на організм, що переоцінити її дію просто неможливо.

По-перше, люди, які займаються гімнастикою Цигун, в меншій мірі, ніж всі інші, бувають схильні до вірусних або простудних захворювань, що стосується також і дітей. На сьогоднішній день в клініках по всьому світу дихальна гімнастика Цигун використовується для лікування і профілактики захворювань органів дихання. Якщо її поєднують з масажем, то застосовують для лікування захворювань опорно-рухового апарату.

Вправи системи Цигун допомагають впоратися з порушеннями роботи органів травлення, серцево-судинної та інших систем організму. Вони сприяють зниженню рівня холестерину в крові і нормалізації кров'яного тиску.

Вправи досить прості у виконанні, але здатні не тільки відновлювати організм, а також і підвищувати його захисні функції, омолоджувати. Щадне дію цієї унікальної методики підтверджується і тим, що вона рекомендована навіть вагітним жінкам і дітям. При цьому у вагітних знижується загроза викидня, зменшуються прояви токсикозу, спадає набряклість.

Гімнастика Цигун для схуднення

Вправи Цигун не схожі на звичайну гімнастику, в них все руху плавні і спрямовані на роботу всіх м'язів тіла людини. Принциповою відмінністю від інших методик є відсутність значних фізичних навантажень. Ефективність цих вправ підвищується за рахунок того, що за допомогою особливої ​​системи дихання тканини збагачуються киснем, який провокує природний процес спалювання жиру.

Звичайно, основна мета цієї гімнастики - не схуднення, а оздоровлення організму, але важливо розуміти, що в здоровому тілі - нормальний обмін речовин, який не сприяє накопиченню жирової тканини.

Гімнастика Цигун також має на увазі деяке обмеження в кулінарних пристрастях. Але це не дієта. В основі харчування лежить гармонія 5-ти смаків: гострого, солодкого, солоного, гіркого і кислого. В принципі на цьому поєднанні ґрунтується вся китайська кухня, яка набуває в нашій країні все більшої популярності. Тому страждати через відмову від їжі не доведеться.

Гімнастика Цигун для емоційного благополуччя

Вправи системи Цигун засновані на усвідомленому розслабленні. Дані наукових досліджень підтверджують, що виконання цієї гімнастики сприяє зниженню активності нервової системи, завдяки якому значно слабшають реакції організму на подразники ззовні, зникає нервове напруження і настає стан спокою. Стан людини при цьому можна назвати просто - гармонією душі і тіла, яка заснована на нормалізації роботи біохімічних і фізіологічних процесів в організмі.

Нормальна людина може відчувати сім основних почуттів - печаль, радість, страх, скорбота, переляк, гнів або роздуми. Унікальна методика Цигун вчить управляти цими почуттями. Так як тривале перебування в якомусь одному емоційному стані може призвести до хвороби. Також як психологічний стрес може спровокувати травму психіки. А значить, вміння управляти своїми емоціями - це гарантія психічного і фізичного здоров'я.

Дослідження китайських вчених виявили, що оптимальною щоденної навантаженням є 30-хвилинні заняття, які сприяють помітного підвищення життєвого тонусу організму. Ваш організм стане більш витривалим, ви станете менше втомлюватися, а, отже, скоротитися потреба уві сні, значить, висипатися можна буде за більш короткий проміжок часу, ніж раніше.

Не менш важливо, що ця методика допоможе вам більш оптимістично дивитися на навколишній світ і не турбуватися через дрібниці.

На нашому жіночому блозі - життя жінки , ви знайдете багато відповідей на різні питання в області краси, фітнесу, здоров'я, косметики та парфумерії, моди, статті про відносини.