Обручі хула-хупи стають надзвичайно популярні в Росії. Реакція виробників виявилася миттєвою - в продажу з'явилися різні варіанти обручів - різних форм і забарвлень, з масажними кульками і без кульок, тверді і м'які, дешеві і дорогі.

Створив обруч хула-хуп американець Артур Мелін. «Хула» - це назва полінезійського народного танцю, «хуп» - по-англійськи означає «обруч».

Цей продукт моментально отримав визнання і успіх, про що говорять його продажу в перший же рік - більше ста мільйонів штук!

У 60-ті роки минулого століття хула-хуп з'явився і в Росії, але тоді до нього поставилися з повною байдужістю, втім, як і багато до чого, що було придумано не у нас, а йшло «звідти».

Для чого потрібен обруч хула-хуп?

Обручі повинні вирішувати різні проблеми зі здоров'ям (їх вплив схоже з ефектом масажу). Однією з цих проблем є проблема зайвої ваги. Всі обручі з великого асортименту сприяють спалюванню жиру в тілі.

Саме сприяють, а не безпосередньо впливають на посилене спалювання жиру.

Жир виходить з жирової клітини тільки при зниженні концентрації жирних кислот у крові, чого можна досягти тільки обмеженням в харчуванні, або при збільшенні концентрації продуктів розпаду, що досягається досить тривалими кардіо тренуваннями або силовим тренінгом.

І тільки на тлі цих двох обов'язкових складових - обмеження в харчуванні і збільшенні концентрації продуктів розпаду, може проявлятися ефективну дію, як масажу, так і крутіння різних обручів.

Самостійним же засобом схуднення обруч називати не можна.

Якщо ж потрібно прибрати обвислість і в'ялість шкіри, яка часто спостерігається після проведення різних дієт, то тут обруч може стати помічником.

Виробники обручів хула заявляють ...

У рекламних анотаціях до обруча хула-хуп, можна прочитати, що вправи з обручем не тільки розвивають гнучкість, координацію рухів і силу, але і чудово спалюють зайвий жир.

Але ж навантаження під час крутіння обруча зовсім не силова, а також не аеробне, яка і допомагає спалювати жир.

Тому краще не сподівайтеся, що за допомогою обруча хула-хуп ви «чудово спалите зайвий жир» на всьому тілі.

Забезпечите профілактику поперекового остеохондрозу, нормалізуете роботу кишечника, зміцните м'язи черевного преса, поліпшите гнучкість і кровообіг, потреніруете м'язи спини, дихальну та серцево-судинну системи, заряд енергії, позначили талію - це так.

Але тільки домогтися всього цього, крутячи обруч всього по 10 хвилин в день, як обіцяється, не вийде. Від 20 до 45 хвилин потрібно витратити на кручення обруча, причому, робити це без зупинок на відпочинок. Не так-то і просто.

Ще іноді виробники заявляють, що масажний обруч хула-хуп впливає на акупунктурні точки тіла, що взагалі не має під собою жодних підстав, так як з акупунктурні впливом кручення обруча не має нічого спільного.

Види масажних обручів

Асортимент масажних обручів і справді великий. Це і просто Хула-Хуп, і Health Hoop, Magic Hoop, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Aсu Hoop, Jemimah і Dynamiс.

Між собою обручі відрізняються вагою, числом масажних елементів і секцій. Але в будь-якому випадку, обруч хула-хуп важче звичайного гімнастичного обруча, що і робить його вдвічі ефективніше.

Деякі обручі містять магніти, вбудовані в масажні елементи, а значить, мають і лікувальним ефектом.

Також і самі масажні елементи відрізняються між собою за матеріалом виготовлення. Вони можуть бути силіконовими або пластиковими.

Головне, вибрати обруч за своїм зростом і вагою, щоб зручно було тренуватися.

Обручі хула-хуп легко розбираються на складові частини, що дуже зручно при перенесенні і зберіганні.

Поради до занять з масажним обручем хула-хуп

• Перші ваші заняття повинні бути по 10-15 хвилин два рази на день. Доводите час занять до 20-30 хвилин, так як саме за цей час можна досягти належного ефекту.
• Для кожної групи м'язів потрібно проводити окреме заняття.
• Щоб уникнути появи на тілі синців, які залишають масажні елементи, надягайте для захисту пояс для схуднення або щільну облягаючий одяг.
• Для більшої ефективності, коли метою є позначення талії, при крученні обруча ноги повинні стояти разом, спина триматися прямо, а руки направити в сторони або тримати за головою. Також працює не попереком і стегнами, а пресом і косими м'язами живота. Тоді приємний рельєф може з'явитися вже через тиждень. Коло талією повинен бути якомога менше.
• При широко розставлених ногах, в роботу включаються стегна і сідниці. Намагайтеся крутити обруч саме на стегнах - перший час він буде весь час падати, але поступово ви пристосуватися.
• Рухи потрібно робити обертальні, за годинниковою стрілкою.
• Крутите обруч натщесерце, зробивши попередньо кілька дихальних вправ, що виганяють їх живота зайве повітря, в результаті чого краще опрацьовуються м'язи.
• Пам'ятайте, що для реальної ефективності, потрібно урізати себе в чомусь з харчування. Відмовтеся хоча б від одного шкідливого, солодкого або жирного продукту, який ви частенько вживаєте. Поряд з крученням хула-хупа це неодмінно дасть результат.

На нашому жіночому блозі - життя жінки , ви знайдете багато відповідей на різні питання в області краси, фітнесу, здоров'я, косметики та парфумерії, моди, статті про відносини.